Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje!

O mês de maio com a RINGANA será super desportivo e fará jus ao seu lema “Desporto”. Como é habitual, a primavera mostra o seu melhor lado e, por isso, a partir de agora não há mais desculpas quando se trata de desporto e exercício. Para facilitar o mais difícil – nomeadamente o início -, temos algumas dicas que irão certamente ajudá-lo!

1. Procure o desporto certo para si

Cada vez mais os desportos de tendência surgem nas salas dos ginásios, por vezes mais longos, por vezes mais curtos no horizonte desportivo. No entanto, não se oriente pelo que está “na moda” neste momento; em vez disso, escolha um desporto que lhe seja adequado e que corresponda ao seu objetivo.

Se quer definir os seus músculos, o treino de força é o adequado para si. Para uma resistência mais longa, correr, andar de bicicleta ou nadar é a escolha certa. Pergunte-se também se é mais motivador treinar em grupo ou se prefere treinar sozinho e sem perturbações.

2. Comece devagar e passo a passo

“Roma e Pavia não se fizeram num dia” – isto também se aplica a todos os desportos. Sinta os movimentos e o esforço lentamente, sinta como está o seu corpo e não exagere, especialmente se não pratica qualquer desporto há muito tempo. É melhor começar com sessões pequenas, ouvir os sinais do seu corpo e perceber quando o esforço se torna demasiado para ele. 

3. Tudo é mais fácil com música

Desligue-se do mundo, ligue-se à musica e ao desporto. Por vezes é necessária uma superação para concluir a sessão de treino diária. Todos nós o sabemos: está a chover, apetece-lhe ver televisão ou simplesmente falta-lhe motivação. Para não ceder ao seu elo mais fraco nesses casos, elabore uma lista de motivação. Com a sua música favorita no ouvido, o movimento é imediatamente mais fácil e verá que:

nunca se arrependerá de uma sessão de treino porque a sensação de felicidade depois do mesmo é incomparável!

4. Não desista!

Sim, haverá fases em que gostaria de desistir e deitar tudo a perder – isso é normal e acontece a todos. Nestas situações é importante que se lembre porque começou a treinar em primeiro lugar: uns quilos a menos, um corpo definido, efeitos positivos na sua saúde, etc.? Nunca perca de vista o seu objetivo e continue o bom trabalho! E se realmente não conseguir encontrar nenhuma motivação: então também pode dar um passeio rápido – tudo é melhor do que ficar sentado no sofá!

5. Equipamento

Especialmente no início, é recomendado começar com um desporto em que pouco ou nenhum equipamento é necessário. Nadar, andar de bicicleta ou fazer jogging são uma boa escolha para começar, uma vez que não requerem um grande investimento. Uma vez habituado ao novo estilo de vida desportivo, é claro que pode experimentar coisas novas – e depois é mais fácil decidir se quer praticar outro desporto a longo prazo e se um investimento vale a pena.

6. Suplementos

É claro que também pode ajudar o seu corpo a partir do interior para o treino. A RINGANA oferece uma gama de suplementos para este fim, que dão ao seu corpo o que ele precisa em momentos mais exigentes antes, durante e depois da prática de DESPORTO.

O SPORT push mobiliza as reservas energéticas do seu corpo para um ótimo desempenho, o SPORT boost fornece-lhe todos os nutrientes importantes de que o seu corpo necessita durante a sessão de treino. A SPORT protein consegue um fornecimento de proteínas de longa duração com proteínas vegetais puras.

7. Aceite o desafio!

Como introdução, recomendamos o RINGANA Fitness Challenge na conta no Instagram da RINGANA @ringana. Aqui pode fazer uma grande variedade de exercícios durante três semanas, que são adequados tanto para principiantes como para desportistas avançados. Mostre-nos a sua motivação e motive outros participantes, partilhando connosco o seu treino no Instagram! Utilize também o filtro do Instagram criado especialmente para o Fitness Challenge!

Bem, chega de ler sobre desporto, agora é hora de começar! Lembre-se: especialmente no início, não se trata de desporto de competição, não exerça demasiada pressão sobre o seu corpo, comece devagar! E o mais importante: é suposto ser divertido!

#areyoureadyfor #motivationmonday